Gülümsüyorum
bu sabah uyanırken
24
yepyeni saat tamamen benim
Söz
veriyorum bu saatleri farkındalıkla yaşayacağıma
Ve
bütün canlılara şefkat ve sevgi dolu gözlerle bakacağıma.
Zihniniz geçmiş ve
gelecek arasında gidip gelirken şu anla meşgul olamazsınız. Oturduğunuz ya da
yürüdüğünüz yerde bulunamazsınız. Konuştuğunuz kişiyi dinleyemezsiniz. Şu an
yaptığınız her şey geçmişe bağlıdır ya da geleceği, yani bir sonraki
hareketinizi planlıyorsunuzdur. Belki zihninizde kendinizi geçmişteki bir
deneyiminizin sonuçlarından korumaya, belki de eylemleriniz ve saygınlığınız
için bir savunmaya bulmaya çabalıyorsunuz. Belki başkalarının hakkınızda ne
düşüneceğinden endişeleniyorsunuz, belki de o an bir hata yaparak başkalarından
bir adım öne geçmekten ya da çok gerilerde kalmaktan korkuyorsunuz. Belki
geleceğinizi planlayarak zenginliğe, sevgiye, samimiyete ve/veya ait olma
hissine duyduğunuz açlığı tatmin etmeye çalışıyorsunuz. Belki de duygularınız
sizi anlatacağınız daha fazla hikayenin içine çekiyor. Zihniniz bulunduğunuz
yerde değil.
Göğüs gerdiğiniz acıların bir
sonucu olarak günlük farkındalığı yakalamak çok zordur. Kendimizi “Görüntü net”
derken buluruz. Bu söylediğimiz kötü şeylerin olduğu ya da sıkıntılı olayların
içinde kaldığımız zamanlardakine kıyasla görüşümüz daha iyi durumda demektir.
Farkındalık her eylemimizi daha
gerçekleştirdiğimiz anda net bir şekilde görmemizi sağlar.
Vietnamlı Zen üstadı Thich Nhat
Hanh’ınki gibi farkındalık geleneklerinde farkındalık geliştirmemize yardımcı
olan kısa dua dizeleri vardır. Tüm dizeler her gün gerçekleştirdiğimiz sıradan
eylemlerle bağlantılıdır. Dünyadaki farkındalıkla gerçekleştirdiğimiz daha
önemli eylemlerimiz bu basit yöntemle başlar: Gördüğümüzde görürüz;
yürüdüğümüzde yürürüz; dinlediğimizde dinleriz; konuştuğumuzda konuşuruz – bu
eylemlerde bulunduğumuz esnada, başka hiçbir şey yapmayız.
Gülümsüyorum bu sabah
uyanırken
24 yepyeni saat
tamamen benim
Söz veriyorum bu
saatleri farkındalıkla yaşayacağıma
Ve bütün canlılara
şefkat ve sevgi dolu gözlerle bakacağıma.
Bu dört dizelik dua Thich Nhat
Hanh’ın Zen farkındalık geleneğine aittir. Günlük hayatta aşağıda bulunan daha
uzun dua dizileri de Zen farkındalık geleneğinde kullanılır.
Nefes alıyorum,
vücudum gevşiyor.
Nefes veriyorum,
gülümsüyorum.
Şu anda varım.
Bunun harika bir an
olduğunu biliyorum.
Nefes alıyorum, tüm
vücudumun farkındayım.
Nefes veriyorum, tüm
vücudumun farkındayım.
Nefes alıyorum,
kendimi bir çiçek olarak görüyorum.
Nefes veriyorum,
kendimi taze hissediyorum.
Nefes alıyorum,
kendimi bir dağ olarak görüyorum.
Nefes veriyorum,
kendimi sağlam hissediyorum.
Nefes alıyorum,
kendimi duru bir su gibi hissediyorum.
Nefes veriyorum, her
şeyi olduğu gibi yansıtıyorum.
Nefes alıyorum,
kendimi boşluk olarak görüyorum.
Nefes veriyorum,
özgür olduğumu hissediyorum.
Nefes alıyorum, nefes
aldığımı biliyorum.
Nefes veriyorum,
nefes verdiğimi biliyorum.
Nefes alıyorum, nefes
aldığımı biliyorum.
Nefes veriyorum,
nefes verdiğimi biliyorum.
Nefes alıyorum, nefes
aldığımı biliyorum.
Nefes veriyorum,
nefes verdiğimi biliyorum.
Aldığım nefes
derinleştikçe,
Verdiğim nefes
yavaşlıyor.
Nefes almak, beni
sakinleştiriyor.
Nefes vermek beni
rahatlatıyor.
Aldığım nefesle
gülümsüyorum.
Verdiğim nefesle
kendimi bırakıyorum.
Şu anda varım.
Bunun harika bir an
olduğunu biliyorum.
Hisler rüzgarlı bir
gökyüzündeki bulutlar gibi geçip gidiyor.
Farkındalıkla alıp
verdiğim nefesim benim güven kaynağım.
Zenju E.Manuel
Thich Nhat Hanh’ın önsözüyle
Kaynak : holyharmony
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder