Hayatınızdaki bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, o konuya bakış açınızı değiştirmeniz gereklidir. Bu gerçeği bir çok insan bilir ancak yine de uygulama aşaması çoğu zaman kolay olmaz.
Bu noktada bir yaşam koçundan profesyonel destek almak veya sadece değer verdiğiniz bir insanın konu ile ilgili düşüncelerini dinlemek bile bakış açınızın değişimini olumlu etkileyebilir. Ancak bazen bunları yapmak için fırsatınız olmayabilir veya basitçe sorunu kimseyle paylaşmak istemeyebilirsiniz. İşte bu durumlar için size bakış açımı değiştirmek için kendi kullandığım bir tekniği öğreteceğim.
Bir konuda bakış açımı değiştirmeye ihtiyacım varsa öncelikle elime bir kağıt, kalem alır ve soruna bakış açımı kısaca yazarım. Arkasından kullandığım kelimelere dikkat ederim ve kelimeleri değiştirerek yeni cümleler kurarım. Aklıma gelen her varyasyonda cümle kurduktan sonra bunları okurum ve beni hangisinin daha olumlu etkilediğine, hangisi ile daha rahat hissettiğime ve hangisinin gerekli değişim duygusunu verdiğine dikkat ederim. Daha sonra bu yeni bakış açımla yeniden sorunu tanımlar ve çözüme odaklanırım. Bu çalışma için kısa bir örnek vereceğim ki kafanızda daha iyi netleşsin.
Diyelim ki bir kişi eşiyle ilişkisinde beklentilerinin yerine gelmemesi sorunu ile bu çalışmayı yapmaya karar verdi. Öncelikle sorunu kendi kelimeleri ile tanımlamalı. Örneğin;
" Eşim bana karşı ilgisiz ve sevgi göstermiyor. Bu beni çok mutsuz ediyor" gibi.
Daha sonra kelimelerle ve düşüncelerle oynamaya başlaması gerekli. Aşağıda aklıma gelen bir kaç örnek yazıyorum.
"Eşim bana sevgisini ve ilgisini benim istediğim şekilde göstermiyor. Bu beni üzüyor"
" Eşim sevgisini ve ilgisini benim anlayamayacağım şekilde gösteriyor olabilir. Ancak bunu anlamamak beni üzüyor."
" Eşim sevgisini ve ilgisini nasıl göstereceğini bilmiyor. Eşimin bu konudaki bilgisizliği benim kendimi rahatsız hissetmeme yol açıyor"
" Eşim sevgisini ve ilgisini göstermek konusunda başarılı değil. Eşimin bu konudaki başarısızlığı bana kendimi iyi hissettirmiyor"
Sanırım bu kadar örnek yeterli olacaktır. Dikkat ederseniz sorun aynı ama bakış açısı tamamen farklı. Tek yaptığım ise konunun etrafında dolaşmak ve kelimelerle oynamak oldu. Sonrasında bu cümleleri okuyun ve size en doğru, en rahat hissettireni seçin. Bu çalışmayı yapan kişi için diyelim ki " Eşim sevgisini ve ilgisini nasıl göstereceğini bilmiyor. Eşimin bu konudaki bilgisizliği benim kendimi rahatsız hissetmeme yol açıyor" bakış açısı olsun. Daha sonra yapması gereken bu sorunun çözümüne odaklanmak olacaktır. Bunun için de doğru soru " Eşimin bana sevgi ve ilgisini göstermeyi öğrenmesi için ona nasıl yardımcı olabilirim" olacaktır. Dikkat edin, ilk sorunu tanımladığında bu kişi muhtemelen kendisine " Eşimin benimle ilgilenmesini sağlamak için ne yapmalıyım" sorusunu soracaktı. Ancak bakış açısını değiştirince sorunun tanımı da değişti ve eşime nasıl öğretmeliyim sorunu sordu.
Elbette bu konuda profesyonel bir çalışma yaparsak kişinin eşinin ona aynalık yaptığını söyleyebilir ve kendi içine dönerek kendisine karşı yeterli ilgi ve sevgiyi verip vermediğini kontrol etmesini isteyebiliriz. Ancak bugün sadece bakış açınızı değiştirmek ve yeni bakış açınızla doğru soruyu sorarak çözüme odaklanmak konusunda bilgi vermek istedim.
Uygun bir zamanınızda bu çalışmayı sorunlarınız için yapmanızı öneririm. Sonrasında da yeni bakış açınızla bu sorunun çözümüne odaklanın. Bakış açınız değişince hayatınızda önemli değişimler yapma şansınız çok daha yüksek olacaktır. Verdiğim bilginin ihtiyacı olan herkese faydalı olmasını seçiyorum.
Sevgilerimle
Berna Özcan Demir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder