10 Dakikada hayatınızı iyilestirmenin 60 Yolu.
Bu yazıyı yayınlamamın üzerinden 2 yıl geçmiş. Şimdi tekrar inceledim,düzenli olarak yaptıklarıma pembe kalp işareti koydum. Bugünden sonra yapacaklarıma ise yeşil kalp işareti koydum.
1. Ofisinizin kapı kolunu her gün bezle silin. 💚
2. Dişlerinizi Hindistan cevizi yağı ile silin.10-15 dakikalık bir Hindistan cevizi yağı bakımı ile dişlerinizdeki bakterileri yok edebilirsiniz. 💚
3. Haftada 2 kere balık yiyin 💗
4. Salata yiyin 💗
5. Yemeklerinize kan basıncını düşürücü otlar ve baharatlar katın 💗
6. Şeker kullanımına dikkat edin. 💗
7. Her sabah güneşi selamlayın. 10 dakikanızı alacak 6 duruş ve selamlama tekniği ile güne başlamak esnekliğinizi arttırır. 💚
8. Tibet stili gökyüzüne bakma tekniğiyle anksiyetenizi azaltın.Güne başlarken birkaç dakikalığına başınızı camdan çıkarıp ferah havayı içinize çekmek ve gökyüzüne bakmak, stresinizi azaltır. 💚
9. Kuranı Kerim dinleyin (bu maddeyi ben ekledim). 💗
10. Seyahat planlayın. Yapacağınız seyahati planlamak bile sizi mutlu edecektir. 💗
11. Akıllı telefonunuzu aşağı indirin.
12. Alışverişe çıkmadan önce alacaklarınızı bir kağıda listeleyin. 💗
13. Derin nefes alın.💗
14. Uyanır uyanmaz mail kutunuzu kontrol etmeyin.💗
15. Donmuş kahverengi pirinç kullanmaya başlayın.
16. Akıl hocanız veya size yardımcı olan birinin söylediklerini gözünüzün önüne getirin.💗
17. Esnekliğinizi artırmak ve ağrılarınızı azaltmak için sünger bir silindirle bacak ve ayaklarınıza masaj yapın.💚
18. Daha çok yoğurt yiyin. 💗
19. Market alışverişinize piliç çevirmeyi de ekleyin.
20. İyilik meditasyonu yapın. Sessizce oturun ve “Mutlu olmam mümkün, huzurlu olmam mümkün” cümlelerini tekrarlayın. Aklınıza gelen olumsuz düşünceleri kovun ve “Her şey mutlu olsun, her şey huzurlu olsun” cümlelerini tekrarlayın. 💗
21. Fasulye tüketin. 💗
22. Öğlen kendinize bir fincan çay molası verin.💗
23. Arada sırada akşam yemeğinde yumurta yapın. Yumurtada bulunan protein dolaptaki diğer yiyeceklerden daha fazladır.💗
24. Banyo yaparken kafa derinize parmaklarınızla masaj yapın.💚
25. Zor insanlarla baş etmeyi öğrenin. Bunu yapabilirsiniz!💗💚
26. Her gün iyilik yapın. (Bu maddeyi ben ekledim) 💗
27. Ne istediğinizi hatırlayın. Günün stresi içinde kaybolmuşken vücudumuz, ruhumuz ve zihnimizin bize ne söyleyeme çalıştığını göz ardı ederiz. Bir sandalyeye oturun ve gözünüzü kapayarak içinizden bir süre “Ben ne istiyorum” diye tekrarlayın.💚
28. Vücudunuz kuruyken at kılı fırçasıyla fırçalayın.💚
29. Türk Kahvesi için...💗
30. Bol su için. 💗
31. Daha fazla yağ yakmak için 15-18 derecelik sıcaklıklarda egzersiz yapın.💗
32. Kulaklıktan müzik dinlerken müziğin sesini %60’ta tutun ve %100 volümde dinlemeyin.💗
33. Sebze tüketin. 💗
34. Günlük probiyotik tüketin. 💗
35. Lahana pişirin. 💚
36. İşe geç kalsanız bile sabah tuvaletinizi yapın.
37. Kurabiye veya kahve almak için kalktığınızda bunu egzersize dönüştürün. Üst rafa uzandığınız veya masanızdan kalktığınız anlarda minik hareketlerle tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz.
38. Dik oturun! 💚
39. İdrarınıza göz atın. Eğer açık sarı veya soluk değilse daha fazla su için.
40. Günde en az 10 kere zıplayın. 💚
41. İş arkadaşınıza fazladan gülümseyin, onu boğmak isteseniz bile.💗
42. Sağlıklı yiyeceklerin hayalini kurun.💗
43. Doğayı izleyin. 💗
44. Yürüyüş yapın. 💗
45. Gülümseyin.💗
46. Öğleden sonra düşüşünü 30 saniyelik yoga hareketiyle yenin. Ayağa kalkın ve ayaklarınız yere tam basacak şekilde bastırın. Dizlerinizi kalçadan ileriye doğru kırın ve sırtınızı dik tutun. Bu şekilde 10’la 30 arası derin derin nefes alarak durun.💚
47. Arabanızın deposunu hava karanlıkken doldurun. Gündüzleri deponuzu doldururken benzin buharlaşarak ciğerlerinize dolar.
48. Belli bir niyetle 2 dakikalığına nefes alın. “Şu an huzurluyum” diye düşünerek nefes almak gibi.💚
49. Partnerinizle birlikte evde birkaç dakikalık ufak bir dans partisi verin. 💗
50.Her gece yatmadan şükrettiğiniz 3 şeyi yazın. 💗
51. Her sabah taze kesilmiş bir dilim limonlu soğuk su için. 💚
52. Gününüzü namazla bitirin. Gece namazı size çok iyi gelir. 💗
53. Sabahları yüksek yoğunlukta bir antrenman yapın. 💚
54. Haftalık yemek planı yapın ve ne yiyeceğinizi listeleyin.
55. Zamanınızı gönüllü işlere de harcayın.💗
56. Canlıları ve doğayı sevin. 💗
57. Elma sirkeli su için.
58. B12 vitamini kullanın. B12 depresyona da iyi gelir. 💚
59. Yeşil çay için. 💗
60. Bol bol gülün 💗
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder